Как научиться говорить Нет?
Прежде, чем научиться говорить “Нет”, нужно понимать, что ты хочешь в данный момент времени, что ты чувствуешь, какие твои эмоции. Если ты не понимаешь то, что с тобой происходит, то, что ты чувствуешь, сказать “Нет” тебе будет сложно. Чаще всего сложность сказать “Нет” испытывают те взрослые, которые в детстве были обязаны быть удобными для своих родителей . Он не должен мешать, потому что мама зарабатывает деньги и мама очень занята. Папе он не должен мешать, потому что тот занимается суперважным делом. В связи с этим человек отслеживает эмоции другого, соответствует ожиданиям другого и становится удобен для окружающих. Для того, чтобы научиться говорить “Нет” нужно отслеживать свои эмоции и чувства. Человек, находясь в работе с психологом, обозначает свои чувства, обозначает свои эмоции, он их проговаривает. И суть не в том, что психолог спрашивает. Суть в том что сам человек в свободном говорении обязательно проговорит те чувства и эмоции, которые он испытывает. А если он их проговаривает, то значит он их осознаёт и понимает. Постепенно этот навык формируется. Как на тренировку ходите, тренируйте мышцу. Эмоциональную грамотность нужно тренировать точно также.
