Как научиться отстаивать личные границы? #психология #личные границы #помощьпсихолога
00:00 Как научиться отстаивать личные границы
• Человек, который не отстаивает свои личные границы, часто оказывается в ситуациях, когда его интересы превалируют над интересами других.
• Он не может отказать, не может сказать “нет”, задерживается на работе, не может отказаться от работы в выходные и праздничные дни.
• Такой человек боится конфликтовать, любой конфликт вызывает у него внутреннее напряжение и дискомфорт, а также чувство вины.
00:41 Признаки нарушения личных границ
• Первым признаком нарушения личных границ является злость и раздражение.
• Человек, который отслеживает свои личные границы, будет обращать внимание на эти эмоции и предлагать собеседнику обсудить вопрос и установить границы, которые будут приемлемы для обоих.
01:37 Работа с психологом и самоанализ
• Работа с психологом, самоанализ и тренинг помогают научиться защищать личные границы и понимать свои чувства и эмоции.
• Важно озвучивать свои эмоции и чувства, рассказывать о том, что происходит с вами, чтобы постепенно осознавать свои интересы и защищать свои границы.
